Berhasil menurunkan berat badan dengan majalah kebugaran

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya tertarik untuk menjadi bugar, buku harian kebugaran dapat menjadi kunci kesuksesan.

Sama seperti buku harian pribadi, jurnal adalah satu-satunya tempat di mana Anda dapat berbagi semua impian dan tujuan Anda dan pada saat yang sama membuat rencana untuk membuat aspirasi tersebut menjadi bagian nyata dari hidup Anda.

Saya yakin sekarang, Anda tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Membuat buku harian kebugaran bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menilai kebiasaan makan dan olahraga Anda saat ini dan merumuskan strategi untuk mengurangi kalori sambil meningkatkan aktivitas fisik Anda.

Mulailah buku harian kebugaran Anda dengan mencatat berat dan ukuran Anda saat ini, jika Anda mau, Anda bahkan dapat menambahkan foto diri Anda yang sudah ada. Ini adalah titik awal Anda, jadi pastikan Anda meluangkan waktu untuk menyelesaikan langkah penting ini. Beberapa bulan dari sekarang ketika tubuh Anda berubah, Anda akan dapat melihat ke belakang dan melihat apa yang telah Anda capai. Setelah Anda membangun basis ini, Anda akan memberikan motivasi yang Anda butuhkan untuk terus berjalan.

Motivasi atau kurangnya motivasi dapat menjadi kekuatan pendorong di balik program latihan Anda atau hambatan terbesar dalam upaya penurunan berat badan Anda. Sebagai pelatih pribadi yang berspesialisasi dalam kebugaran wanita, saya telah menemukan bahwa wanita yang membuat jurnal kebugaran memiliki peluang sukses yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Anda lihat, buku harian kebugaran membuat Anda bertanggung jawab atas rencana penurunan berat badan Anda. Setelah Anda menetapkan titik awal dan menuliskan tujuan Anda, Anda pasti ingin meluangkan waktu setiap hari untuk mencatat semua yang Anda makan dan minum. Ini berarti segalanya. Anda sangat terkejut ketika menyadari betapa banyak makanan yang Anda konsumsi.

Setelah Anda mulai menghadapi konsumsi makanan Anda secara langsung, Anda akan dapat memutuskan makanan mana yang harus disimpan dalam diet Anda dan makanan mana yang perlu Anda ganti dengan alternatif yang sehat. Ada hubungan tertentu yang akan dibuat otak Anda ketika Anda meletakkan pena di atas kertas dan bertanggung jawab atas kesehatan Anda. Sangat mudah untuk menipu diri sendiri dengan berpikir Anda sedang makan makanan yang cukup sehat ketika Anda menyimpan pikiran ini di kepala Anda.

Selain mencatat kebiasaan makan Anda, Anda juga ingin menuliskan aktivitas fisik harian Anda. Apakah Anda berolahraga secara teratur? Untuk kesehatan wanita yang optimal, Anda perlu berolahraga setidaknya 30 menit sehari selama 6 hari dalam seminggu. Anda dapat menggunakan jurnal Anda untuk menentukan tingkat kebugaran Anda dan secara bertahap meningkatkannya untuk hasil terbaik.

Tantang latihan kebugaran Anda dengan menetapkan tujuan setiap minggu. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan untuk menambah beban pada program latihan Anda atau berjalan lebih lama, berenang lebih lama, mengikuti kelas, atau belajar bermain tenis. Rahasianya adalah menuliskan apa saja dan segala sesuatu yang memotivasi Anda untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat.

Anda dapat memiliki tubuh yang Anda inginkan, yang diperlukan hanyalah keinginan untuk sukses diikuti dengan komitmen untuk mewujudkannya. Tetapi hal baiknya adalah Anda tidak harus melakukannya sendiri. Dengan setia menjaga buku harian kebugaran Anda akan membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda dan memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk unggul.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *