Kesehatan

Apa itu mesin Smith dan apa kelebihan dan kekurangannya?

Pertama-tama, Smith Machine adalah peralatan olahraga. Beberapa orang mungkin dimaafkan jika mereka bingung dengan mesin latihan all-in-one, seperti yang diproduksi oleh Bowflex, Body Solid, dan Gold’s Gym. Sementara versi aslinya cukup sederhana dan sering dibuat oleh para olahragawan yang melakukannya sendiri, versi modern dapat dibuat dalam konfigurasi yang tampak sedikit membingungkan.

Awalnya dirancang oleh ahli kebugaran Jack Lallan, dan ditingkatkan oleh manajer klub kesehatan Rudy Smith, yang kemudian memasangnya di gymnya, Smith Core Machine terdiri dari rak vertikal yang memungkinkan bilah dinaikkan dan diturunkan di antara dua kolom pemandu. . Ini dilengkapi dengan serangkaian slot di mana bar dapat beristirahat selama atau setelah pengulangan.

Berolahraga yang melakukan pengangkatan seperti bench press atau squat beban berat dapat dengan mudah menempelkan barbel ke lubang daripada harus melepasnya atau melalui siklus yang canggung untuk memuat kembali beban pada penjepit itu sendiri.

Banyak yang menganggap menggunakan mesin Smith sebagai cara yang lebih aman untuk berolahraga dengan beban berat karena fitur ini. Banyak juga yang percaya bahwa cara pengangkat dipaksa untuk melakukan setiap latihan mendorong bentuk latihan yang lebih tepat dengan beban bebas. Beberapa juga merasa bahwa, terutama karena olahragawan agak terlindungi dari beberapa cedera, mereka dapat mencapai lebih banyak dengan menggunakan beban yang lebih berat daripada yang seharusnya.

Namun, banyak yang merasa bahwa keterbatasan peralatan mengurangi hasil yang dapat dicapai. Secara umum diasumsikan bahwa ini disebabkan oleh sifat terbatas dari mesin Smith itu sendiri. Mereka merasa bahwa dengan beban bebas, orang yang berolahraga harus menggerakkan dan mengontrol beban melalui “rangkaian penuh” gerakan. Ini menciptakan kerugian nyata untuk menggunakan mesin karena sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mencapai bentuk yang sempurna.

Namun, sementara beberapa orang peduli dengan bentuk, banyak yang lain peduli dengan kinerja. Anda mungkin bertanya-tanya apakah menggunakan mesin Smith akan membuat Anda menjadi lebih kuat.

Pengujian apakah latihan dengan atau tanpa mesin Smith lebih efektif tidak begitu meyakinkan atau meyakinkan karena cenderung menunjukkan bahwa setiap jenis latihan dan peralatan latihan memiliki kekuatan dan kelemahannya. Beberapa olahragawan telah membuat kemajuan yang lebih besar dalam beberapa latihan dengan mesin daripada dengan beban bebas. Namun, beberapa mencapai level yang lebih tinggi dengan latihan lain dengan beban bebas dibandingkan dengan mesin.

Singkatnya, mesin Smith bisa menjadi peralatan penting dalam hal keselamatan, tetapi mungkin hanya perlu satu peralatan di gym rumah atau gym komersial.

Sebagian besar olahragawan rumahan tidak memerlukan mesin Smith dan harus bisa mendapatkan hasil kesehatan, kebugaran, dan penurunan berat badan yang sangat baik menggunakan peralatan yang sangat sederhana seperti beban bebas (seperti dumbel, barbel, lonceng ketel), semua dalam satu mesin latihan, atau bahkan latihan berat badan.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button